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“2016年十大健康图书”:掌握正确健康知识(1)

2017-01-12 15:06:04    荆楚网  参与评论()人

国人的生活水平提高了,越来越关注自己的身体健康,那么怎样才能保持健康的身体呢?养生专家与保健医生提出了适合大众的养生建议:第一,我们应保持乐观的心态。心理健康是健康很重要的一部分,几乎占到一半。积极乐观的心态状态有利于减轻生活和工作压力,对健康十分重要。第二,注意劳逸结合,休息不打折,特别是睡眠要充足。每天至少休息8小时以上,包括夜间睡眠和日间的精神放松,学会“忙里偷闲”。第三,适量地运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素,特别是有氧运动。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。第四,注意科学饮食,保持均衡的营养。一是注意日常饮食习惯:食物要多样化,要多吃蔬菜、水果和谷类食物,,选择低脂肪、低胆固醇的食物,少吃盐、糖;二是避免不良饮食习惯和生活习惯,少喝酒,不抽烟。第五,养成良好的生活习惯。无论运动还是饮食对健康的影响是长期的,适量运动也好,均衡膳食也罢,需要坚持不懈,养成习惯,才能充分体现对健康的促进作用。另外,要保持良好生活习惯、生活方式,特别要有良好的作息习惯。第六,上述养生建议是“治未病”,要真有了病,赶紧去医院,别耽误!

上述养生建议与道理很重要,但只懂这些道理与理念还不够,要想健康,我们还得掌握正确的健康知识,了解健康信息。为此,北京万卷图书中心联合相关健康专家和养生达人从目前图书市场上成千上万的健康养生图书中遴选出“2016年十大健康图书”,推荐给全国广大读者。

“2016年十大健康图书”介绍如下,排名不分先后

1、《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习)》,[美]克里斯蒂安?博格著、王雄/杨斌译,人民邮电出版社,2016年6月。

《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》由吴敏霞、马龙、丁宁等15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐,是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家,结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验,总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法,每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛,例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备,不需他人辅助,使用日常可见的便利,如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员,无论是长期不运动还是要参加世界大赛,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。

2、《子宫的秘密:妇科医生手记》,王玉玲著,清华大学出版社,2016年9月。

从青春期到更年期每位女性必备的健康科普书。微博粉丝近90万的专业医生20余年行医手记。告诉女人那些事儿的真相:月经、避孕、不孕不育、怀孕、性安全、恶性肿瘤、发育异常、激素、内分泌、卵巢、绝经和更年期等。本书深入浅出、生动有趣,是一本关于女性健康的百科全书。作者笔触细腻,行文间充满了对女性的关爱。适合青少年、育龄女性以及进入围绝经期的女性阅读,是女性一生的健康指导。

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