在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重，寒冷的气候会使很多疾病更容易侵袭人体，比如中风、脑溢血、心肌梗塞等，要注意加强预防。
小寒.养生
中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，主收引凝滞。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。中医认为肾藏精与冬气相通，因此，冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。
小寒慢跑跳踢毽 ，畅达乐观防肾寒，
三九温补食药疗，参芪首乌归阿胶，
滋阴潜阳肝血养，固肾养心羊肉尝。
《二十四节气小寒养生歌》
起居养生
除了早卧晚起，夜间少出门活动外，小寒时节还要注意“防五寒”：
一防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，亦有助防感冒。
二防颈寒。戴围巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖，还能避免头、颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。
