此外注意，夜间不要憋尿。长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
御寒食疗方
羊肉山药汤：
配料：羊肉500克，山药50克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块，入沸水焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山药切片用清水浸透，与羊肉一起置入锅中，放入适量清水，投入配料，大火煮沸后改用文火炖熟即可。
功效：补气血、益肺肾、温经散寒。
运动养生
俗话说“冬练三九”，这个节气也是锻炼身体、提高身体素质的大好时机。但一般不要进行爆发性运动，因为此时血流缓慢，肌肉黏滞性高，韧带弹性和关节灵活度降低，极易发生运动损伤。小寒应当日出后再开始运动，日落前就要结束运动，而且运动前要做好必要准备活动。
