初冬养生常识
多食粥汤
冬天多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效,冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。
多饮热水
多饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。
防寒保暖
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。
勤于运动
小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。适宜的运动能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。
冬阳可贵
阳光灿烂的时候
也要多晒太阳
壮人阳气,温通经脉
冬天许多人喜欢“宅”在家里
要注意通风
预防“暖气病”
另外,一定要注意保暖
记得穿得暖和一点
不要感冒了哦
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望你孤身在外多着衣物
注意保暖
愿有人陪你共度寒霜
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内容来源:《光明日报》2017年11月22日,原标题《冬日应惜太平年》,光明日报客户端,人民日报,新华社
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本期编辑:孙金行、邢妍妍