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谷雨刚过 怒气勿动

2018-04-09 14:28:11  成都晚报    参与评论()人

成都国医堂副主任医师、非遗传承人杨刚

春天最后一个节气谷雨后,天气变化大,须防外感内侵、各种神经痛,一定要注意休息调养。《黄帝内经》认为,春季宜疏肝养阳,需要均衡营养,早睡早起,保持乐观,勿动怒气。坚持一些好的生活习惯可更好地调养身心。

一、起床喝杯温开水,远离烟酒。食宜清淡少酸,少吃油腻、过辛辣之物,多吃芹菜、荠菜、黄瓜、木耳、柑橘、梨子。

二、天气允许的话,多到户外活动。上、下午各做1次30分钟的太极拳、五禽戏等全身性运动,运动量要适中。

三、身体有疾病的,需格外注意:

(一)、高血压患者请密切监测血压,若在服药,别停。

宜:

1、起床、蹲、坐后起立要缓慢。

2、起床和睡前按摩头顶正中百会穴、足掌凹陷处涌泉穴各5分钟。

3、决明子、枸杞各10克泡饮。

4、芹菜120克洗净切碎段,粳米250克洗净熬粥,熟前5分钟下芹菜。

(二)、糖尿病患者请密切监测血糖,若在服药,别停。

宜:

1、定时定量清淡饮食。

2、每天多按摩几次然谷穴(内踝骨前下方2厘米凸起骨头下侧),每次15分钟。

3、决明子、山楂、菊花各5克泡饮(有胃酸反流症状者应把山楂去掉)。

4、柔软、适足的鞋袜。

(三)、高血脂者请密切注意身体状况,若在服药,别停。

宜:

1、五谷杂粮,食勿过饱。

2、增加运动量。

3、每天5次按摩两眉间印堂穴和太阳穴各15分钟。

4、干荷叶、山楂各5克切碎泡饮(有胃酸反流症状者应把山楂去掉)。

5、干香菇50克洗净切碎,共粳米100克煲粥。

以上慢病病情较重者:忌

1、出远门。

2、情绪波动过大。

3、排便太用力。

4、熬夜、久坐。

关键词:谷雨
 

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