2017年十大健康图书
文/唐依
当下国人对健康的重视程度达到了新中国建国以来前所未有的高度，“治未病”这一古老的健康理念又被重新重视起来。那么什么叫“治未病”呢？所谓治未病，就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病，纵使得病也能尽快痊愈，痊愈后少复发。“治未病”理念一致，但针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯，方法又各自不同。我们应该排查危害健康的因素，制定全面、深入的健康调养计划，学会正确养生保健。要通过各种健康干预措施，如：改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，改善健康，防治疾病，只能这样才能真正实现未病先防。
“治未病”思想包括四个层面。一是未病先防：即在没有疾病的时候提前预防。每年体检，早查早治，特别要注意根治，把疾病消灭在萌芽中，大多数疾病在无不良症状的早期都是可以治愈的。二是已病早治：疾病刚一发生要马上治疗。需要注意的是应该根治而不是暂时控制，标本兼治。三为既病防变：已经发生了疾病要防止疾病的发展和恶化。要注意根治其本，尽力避免形成药物依赖或反复手术。四是愈后防复：疾病康复后防止复发。需要注意的是只有治本才能防止复发。
我们如何治未病呢？从中医的角度，一是养心：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。二是饮食养生：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。三是运动养生：“流水不腐，户枢不蠹”，“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”。这个功，在办公室也可以做。四是阴阳养生：要讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无的思想。五是多读保健养生方面的书籍：我们普通老百姓哪里知道那么多健康养生知识啊？怎么办？我们应该多读健康养生图书，从中获取正确的保健康知识，但我们一定要辨别真伪，读到科学的健康图书。
为此北京万卷图书中心组织相关人员在目前图书市场上数万种健康图书中挑选出“2017年十大健康图书”，推荐给全国广大读者。此次推荐的健康图书具有如下特点：一、讲究科学性，杜绝伪科学；二、具有极强的可读性，适合普通读者阅读；三、十本图书整体系统，照顾到当下读者对健康的需求；四、都是2017年出版的优秀健康图书。希望此次健康图书的推介能给全国广大读者带来实实在在的效果和收益。2017年十大健康图书分列如下，排名不分先后。
1、《心转病移：走出情绪困扰，唤醒自愈潜能》，包丰源/著，中华工商联合出版社，2017年9月。
简介：这是一本情绪与疾病精准疏导的生命疗愈书，作者包丰源告诉我们：如果世间真有神医，不是别人，而是你自己。心是疗愈的良药，人人都有自愈的机能。相由心生，病从心起。当我们心生美好，体内就充盈着创造生命的能量，我们的身体就会向着健康的方向自然而然地发生改变。本书通过科学有效的“唤醒法”、“面对法”、“呼吸法”、“共振法”等疗愈方法，查出细胞记忆中不健康的情绪记忆，追溯源头，并释放、化解、清除病患的情绪“种子”，走出情绪困扰，唤醒自愈潜能。
2、《我的最后一本减肥书》，仰望尾迹云/著，电子工业出版社，2017年5月。
简介：本书是一本减肥科普书，针对社会上流行的不科学的减肥方法，分析批驳了其中的谬误，详细说明错误所在，逐一击破减肥伪科学，颠覆平时耳熟能详但往往是极端甚至错误的减肥认知；本书还提供了一套完备的减肥饮食和运动方案——模块化减肥法，在不需要计算食物热量的前提下，精确控制热量摄入，调节饮食结构，达到不饿肚子、不盲目运动，明明白白科学瘦身、健康塑形的目的。
3、《睡方安眠保健：睡眠养生十二讲》，李峰、马捷、张煜/著，上海科学技术文献出版社，2017年3月。
简介：《睡方安眠保健》从睡眠习惯、常见睡眠障碍性疾病、常见睡眠疾病的认识与防治，以及失眠治疗与养生保健等十二个方面，阐述了睡眠对生命健康的意义；分析了人的睡眠和睡眠障碍的功能和机理；列举了睡眠障碍的各种表现和原因，针对人的不同体质、不同年龄、不同症状的睡眠障碍，总结提出了多种治疗、保健方法。书中不乏特色安神按摩法和因人而异的食疗法，从睡眠、食物、运动及经络保健与治疗等方面，深入浅出地介绍了中医如何利用食物和按摩等方法改善睡眠质量，提高身体素质。既是睡眠障碍患者改善睡眠的锦囊，又是健康人群养生保健的良方。
4、《水是最好的药》 (3册) ，(美)F。巴特曼/著，天津科学技术出版社，2017年12月。
简介：作者毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自已多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。这些疾病有：哮喘病、过敏症、高血压、体重超重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。水是最好的通便剂；水能防治心脏和大脑中的血管栓塞；水能防治早老性痴呆、多发性硬化症、帕金森综合征和肌萎缩侧索硬化症等。
5、《让家人吃出健康：自己打造食品安全小环境》，范志红/著，北京联合出版公司，2017年10月。
简介：本书是营养专家范志红的权威之作。作者从专家、消费者的双重立场出发，结合专业知识和生活经验，解答了大众关心的日常饮食问题。除了全面总结作者近年来在食品安全与营养方面的研究成果，本书还归纳其核心理念，不仅涵盖确有实效的健康饮食信息，还传达了一种积极的生活态度。
6、《养生堂名医教你长寿经》，北京电视台《养生堂》栏目组/编，江苏科学技术出版社，2017年9月。
简介：本书汇集1000多位全国著名医学专家，2000多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。告诉读者：高血压服药有什么讲究，牙齿不好可能是肿瘤信号，皱纹多容易骨折，药食同源，长寿的根本还是“吃”……大病重点防治，身心全面调理，让养生有道，让长寿有法。
7、《时光知味：24节气养生速查速用》，陈允斌/著，吉林科学技术出版社， 2017年9月。
简介：四季并不是简单的循环重复。每一年都有它独特的天时地利和气候，对人体的健康也有不同的影响。本书作者不仅按照2018年养生重点给出24节气家传防病养生食方，还选出375首与24节气时令、饮食、起居相关的纯美五言古诗，再配以近400幅美轮美奂的经典本草图谱，每天带您认识一味可以入味的植物。让您从身到心地享受按照节气来过日子的美妙。翻开日历新的一页，都能把每一天过成一个节日。得天之助，不负光阴。
8、《健康生活新开始》，(美)哈维·戴蒙德/著，南海出版公司，2017年11月。
简介：世界健康领域富有影响力的专家哈维·戴蒙德为你拨开重重迷雾，告诉你医疗界和食品业隐藏的惊人内幕。作者通过30多年的研究发现，让人们闻之色变的癌症等疾病并不可怕，可以通过改变生活习惯来预防。疾病的发展会经历7个阶段，从第1个阶段到第7个阶段(癌症)有很长时间，只要你及时意识到身体发出的信号，采取健康的生活方式，就可以随时叫停疾病，结束痛苦和不适。没有病痛的生活并非遥不可及，相信自己的身体，你可以改善自己的健康，完全自己做主。
9、《图解千金方》，《图解经典》编辑部/编，吉林科学技术出版，2017年11月。
简介：《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，被后人称为“方中之方”。《图解千金方》对原著《千金方》进行了一系列的编辑创新，精选了实用易行的3175剂处方，并展示了手绘彩色草药图200余幅、中药实物照片500余幅。同时本书还以“医学锦囊”的形式罗列了日常生活中人人都能用得上的养生医学小秘诀，即便您一点医学知识都没有，也能迅速了解如何养生。
10、《2018养生手账》，正安棠/编，人民卫生出版社，2017年10月。
简介：本书由8位正安中医24节气医嘱艾灸方法导引坐功图，范英志范氏当运，张宝旬小妙招以及殷宜燕的窝分享美味，是为都市白领量身打造的全年养生计划。以24节气72候为线索，收录了近100位中医养生精华摘录，手绘节气插画，健康养生医嘱，中医小药方，时令药膳，起居和饮食方法等。
