当前位置:文化 > 博览 > 眼界 > 正文

小寒养生:冬天动一动,少闹一场病

2019-01-04 17:09:47    中华网文化  参与评论()人

送走冬至,迎来小寒节气。小寒 正值“三九”前后, 标志着超凶的冷空气已“到货”。俗话说:“小寒大寒、冷成冰团”。此时节,一定要做好日常养生及防寒工作。

三九进补熬制膏方

到了小寒时节,也是老中医和中药房最忙的时候,一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时,有的人家会再熬制一点,吃到春节前后。

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

1.补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

2.补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

3.补阴针对阴虚体质

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

4.补阳针对阳虚体质

如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

坚持锻炼血脉通畅

俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”。如跳绳、踢毽子、滚铁环,挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚,一脚独立,相互对斗)等运动都是不错的选择。如果遇到下雪,则更是欢呼雀跃,打雪仗、堆雪人,很快就会全身暖和,血脉通畅。

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

(责任编辑:段颖 CC004)
关键词:
 

男人骗女人的7句经典谎言!别傻了!

19-08-23 17:18:14男人骗女人的7句经典谎言

“00后做直播40天挣2万”上热搜 网友吵翻了

19-08-23 09:04:23“00后做直播40天挣2万”上热搜

一千零一夜没告诉你 嫁给国王的女人们最后怎么样了?

19-08-23 09:02:13嫁给国王的女人们最后怎么样了

又丑又好看的长相 大概像他这样……

19-08-23 08:52:25又丑又好看的长相 大概像他这样……

7岁娃每天帮爸爸擀5百包子皮 称要帮到自己上大学

19-08-23 08:50:177岁娃每天帮爸爸擀5百包子皮

世界各国“最美网红”集合

19-08-23 08:45:22世界各国“最美网红”集合

周迅窦靖童要结婚???知名时尚博主爆料周迅高圣远早已分手

19-08-22 09:44:07爆料周迅高圣远早已分手,周迅窦靖童要结婚

硅胶娃娃 可不只是“性”玩具

19-08-22 09:33:48硅胶娃娃 可不只是“性”玩具

相关新闻