冬至一天养好 来年整年健康(2)

冬至养生——防病

1、防冻疮——搓手按脚

冻疮多发于严寒季节，一般在气温5℃以下时发生，若能未雨绸缪，积极采取措施，可以有效减轻或防止冻疮发生。

预防冻疮首先是要进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒能力：平时坚持用冷水洗脸和洗手、经常搓手、按摩脚、耳等部位，促进这些器官血液循环，是预防冻疮的好办法；还应坚持适当的锻炼，进一步增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。

预防冻疮要注意全身保暖:有些人害怕冻手冻脚，穿上厚厚的鞋袜和手套，结果还是生了冻疮，这是因为没有做好全身的保暖造成的，预防冻疮做到全身整体的保暖才是上策。

对于过去已生过冻疮的部位，应特别注意保暖防湿:作好居室防寒、保暖和防潮，室内温度最好能保持15℃以上，相对湿度50%左右。凡手套、鞋袜等保暖用品，要宽大、松软、干燥。鞋袜不能太紧，以避免局部长期受压，影响血液循环。化纤织品吸潮性不如毛棉织品，并会产生“静电效应”，使血管收缩，最好不要使用。

预防冻疮还可以通过食物温补和药物预防:适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的耐寒力；有冻疮体质者，可在寒冷前服用温补肾阳的药物，另外还要增加维生素及矿物质的食入，也可在易受冻部位搽抹凡士林或其他油脂类也能免遭冻疮来袭。

2、呼吸道疾病——注意通风

冬至日四招对抗呼吸道疾病：

注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。

提高室内空气的相对湿度。

加强锻炼、增强体质。

注意自我防护，尽量少去“高危场所”。

3、防心血管疾病——御寒保暖

冷锋过境谨防病变

“冷锋”是一个气象名词，具体是指冷空气与暖空气的交接面，而这个交接面是被冷空气推动的（也就是冷空气势力更强大些）。冷锋过境是一种天气突变，主要表现于气温、气压、降水、风向风速的突然变化。