成都国医堂副主任医师、非遗传承人杨刚
春天最后一个节气谷雨后，天气变化大，须防外感内侵、各种神经痛，一定要注意休息调养。《黄帝内经》认为，春季宜疏肝养阳，需要均衡营养，早睡早起，保持乐观，勿动怒气。坚持一些好的生活习惯可更好地调养身心。
一、起床喝杯温开水，远离烟酒。食宜清淡少酸，少吃油腻、过辛辣之物，多吃芹菜、荠菜、黄瓜、木耳、柑橘、梨子。
二、天气允许的话，多到户外活动。上、下午各做1次30分钟的太极拳、五禽戏等全身性运动，运动量要适中。
三、身体有疾病的，需格外注意：
（一）、高血压患者请密切监测血压，若在服药，别停。
宜：
1、起床、蹲、坐后起立要缓慢。
2、起床和睡前按摩头顶正中百会穴、足掌凹陷处涌泉穴各5分钟。
3、决明子、枸杞各10克泡饮。
4、芹菜120克洗净切碎段，粳米250克洗净熬粥，熟前5分钟下芹菜。
（二）、糖尿病患者请密切监测血糖，若在服药，别停。
宜：
1、定时定量清淡饮食。
2、每天多按摩几次然谷穴（内踝骨前下方2厘米凸起骨头下侧），每次15分钟。
3、决明子、山楂、菊花各5克泡饮（有胃酸反流症状者应把山楂去掉）。
4、柔软、适足的鞋袜。
（三）、高血脂者请密切注意身体状况，若在服药，别停。
宜：
1、五谷杂粮，食勿过饱。
2、增加运动量。
3、每天5次按摩两眉间印堂穴和太阳穴各15分钟。
4、干荷叶、山楂各5克切碎泡饮（有胃酸反流症状者应把山楂去掉）。
5、干香菇50克洗净切碎，共粳米100克煲粥。
以上慢病病情较重者：忌
1、出远门。
2、情绪波动过大。
3、排便太用力。
4、熬夜、久坐。
