每周日准时上线的《放开我北鼻3》收官在即，哥哥与萌娃们的暖萌日常撩动着粉丝们的“生娃心”。上周北鼻家族的少林寺初体验可谓苦中作乐、逗趣十足，而本期哥哥们开启了艰苦卓绝的单练模式，萌娃们则由教头释小龙及助教张碧晨搭档照顾，北鼻家族共同感悟着少林精神的坚韧与中华武术的魅力。
陈学冬委屈“被打”变表情包 黄景瑜鲸鱼记忆显“中二”
上期北鼻家族初步接触了少林功夫，本期少林寺训练标配“梅花桩”金鸡独立、“倒挂金钩”舀水等考验便接踵而至，每位哥哥还将专攻不同的武功绝学。黄景瑜学习春秋大刀，周震南学习鹰拳，而大哥陈学冬则喜提武僧教头“一对一辅导”醉拳。平时带娃事无巨细的陈学冬，练起武来竟然只有3秒记忆，因为忘记动作而屡次“被打”，甚至遭师父威胁“做不好别吃饭”，委屈成表情包的陈学冬连连说着“我错了，我是猪”，求生欲可以说是很强了。而面对难度较高的打滚招式，执着的陈学冬一遍遍地在地上翻滚，惹得师父一阵心疼。另一边学习鹰拳的周震南也同样遇到了师父抛出的考验，在雨中逐项完成了抓树皮、俯卧撑、举铁等训练，但在侧翻时突然旧患复发，看似严厉的师父见状露出温柔一面。而看到陈学冬展示醉拳，周震南开始在鼓掌的边缘试探，“鼓掌变搓手”的操作可以说是十分有趣了。
一部火遍大江南北的《红海行动》，让黄景瑜的“蛟龙第一狙击手”形象深入人心，而面对少林寺逐渐升级的难关，黄景瑜开始怀疑自己“智商有问题”。在“倒挂金钩”舀水的训练中，长腿哥哥黄景瑜因为坐不上木桩而发出“叽叽叽”的声音，严厉师父马上补刀：“你可是拍过特种兵的人”，而出现舀一瓢漏半瓢的情况后，黄景瑜马上甩锅怪瓢，脑回路可谓“中二”十足。练习春秋大刀时，黄景瑜的“鲸鱼记忆”秒上线，左右不分加频忘动作的表现，换来师父“再来N遍”的应对政策。然而自己的功法还未掌握熟练，黄景瑜又闲不住地跑到周震南的训练场“叫嚣”，甚至在周震南压腿热身时插话：“你下蛋呢？”虽然少林寺训练很辛苦，却没有影响到“黄三岁”对萌娃的照顾。豪哥生病发烧，瑜弟马上出现陪伴左右，还贴心地把豪豪包成“小雪人”防止着凉，言语中满是对萌娃的担忧。晚饭后的休闲时间，鲸鱼哥哥遭到萌娃集体“围攻”，哈琳骑在鲸鱼肩上，豪豪则成了黄景瑜的腿部挂件，再度犯起“中二”的黄景瑜还假装要咬豪豪，“黄三岁”和萌娃们简直就是同龄人。
