会保护自己才是真的爱极限
热爱极限运动的一个最大原因，就是总能从体能的挣扎较劲中，找到一个新鲜的自己。如果能超过预期达标是对自己最好的鼓励；即便不能，也会从挣扎与坚持中，发现更好的指向标。好多人觉得极限是危险且任性的，其实不然，资深极限运动爱好者反而更加谨慎，因为安全不受伤，才是延续运动生命线的最好保证。越充分的提前准备，到达效率越高。
比如滑雪，记得去年仙台回来的飞机上碰到四个受伤的人，其中三个是初级滑雪者，另一个是粉碎性骨折。这些年冰雪运动逐渐热门，大家往雪道上拼命拥挤，着急购买装备的同时，最容易忽略的往往是安全系数。
护具是首要，天气要关照
上雪道之前一定要拉伸筋骨，初滑几圈后需及时调整衣服避免过早或过多地出汗消耗体力，在危险的地方不要逞能，跌倒时呼吸尽量用鼻子不要用嘴，以防雪镜里面大面积起雾。日本地区降雪量颇高，但视线大多不好，上道之前提前看一下地形图，有些山势需减缓速度避免冰裂缝区域。
欧洲多数雪场阳光普照，防晒霜要紧随身，不然几天下去，回来绝对是一个完整的功夫熊猫。滑雪不是一项孤独的运动，你需要有伴侣同行，朋友在关键的时候能给予你莫大的帮助，在自然环境恶劣的地方，个人英雄主义救不了命。
去年雪季末的时候，发现日本人还有“滑春雪”的习惯。有的地区甚至滑到五一前后，山上是尚未融化变得柔软的浮雪，山下是飘香万里的樱花。记忆中的北京春天总是很仓促，迎春花、梨花、桃花、玉兰花刚一闪现，就马上接至浓浓的盛夏。准备不仓促地在烟花三月里下次扬州，吃吃正当季的刀鱼，跑个春风里的半马，再去看看比乞力马扎罗温柔不少的——樱花春雪。
长跑者也是一样，膝盖和踝关节的承压是跑者的死穴，一定要保护好。当你觉得有承受不住的压力时，要及时休息。
跑步后的拉伸是关键，一定要放松好筋骨和肌肉，才能在睡一觉的翌日再度循环。带凸起的狼牙棒是特别有效且性价比高的放松用具。膝盖后窝位置、大腿两侧和小腿外侧，要忍住酸痛多加按压。
春天到，马甲线和水蛇腰，我准备好了！你呢？（赵建宁）
日前，最新一期《中国广播影视》杂志“人物专栏”刊登了专访完美世界联席CEO、完美世界影视董事长兼CEO廉洁的专访文章《廉洁：乘着政策东风，顺势而为》。
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