关灯后玩手机通常造成最大影响的会是泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。很多人经常关灯后玩手机后都会产生眼干、红肿、眼胀、异物感等问题。
人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重的会造成角膜上皮的脱落。
因此，关灯后玩手机的伤害不仅是手机本身潜在的蓝光伤害，还有视疲劳、眼干、青光眼等眼部伤害。
睡前要控制好玩手机的时间，如果要用对着电子屏幕就要尽量开灯或调低屏幕亮度。另外，还要注意眼部的保健，增强眼睛自身的抵御力。现在北京上海一线城市的消费者追捧汤臣倍健健视佳，就是因为同时蕴含了能阻蓝光的叶黄素，能缓解眼部疲劳的欧洲进口的越橘提取物，以及减少眼睛干涩的β-胡萝卜素三种有效护眼原料。一天一颗，帮助眼部搭好基础，对抗“屏幕眼”。
网络信息发达，有好玩的游戏、好看的电视剧，确实诱惑很大，但为了避免眼睛恐怖上演，大家还是不要在黑暗中玩手机了。而且手机不是生活的全部，睡前看看书、听听舒缓的音乐，都比玩手机更加有益于健康！
