经过各种流传和演绎，传统意义上针对内心修持术的瑜伽，在现代更多地被当成一种健身手段。因为人们确实发现了在练习后得到内心平静以及身体年轻的变化。更多的男性参与到了瑜伽练习中来缓解压力，更多的女性将练习瑜伽作为休闲健美、提升气质的必修课。2007年11月，在美国大学运动医学年会上，科学家们公布了他们的研究成果：每周参加两次一个小时的瑜伽能提高女性柔韧性和缓解更年期症状，她们很少再脸红和晚上出汗了。而美国《疼痛症状管理》期刊展开的一项对13 名乳腺癌妇女的研究发现，每周练一次瑜伽能减轻情绪忧伤、疲劳和疼痛。瑜伽的发源地印度的科学家研究发现，练瑜伽能够缓解代谢综合征，从而预防高血压等心血管疾病的发生。同样有研究证实,练瑜伽的人感到焦虑、压抑和沮丧的次数比不练瑜伽的人要少，乐观程度也更高。不过也有人质疑瑜伽练习中各种高难度的动作会导致人体受到伤害，小到扭伤，大到中风甚至昏迷。中风这事儿还有待考究，不过不在指导下挑战瑜伽花样繁多的体式，确实比较危险。
印度古语说，有两种方式能够达到永恒，一是在战场上委弃身体；一是在瑜伽中离弃世间。放在今天，瑜伽是人们控制身体的现代修行，也是在浮躁中寻求放松和宁静的自我发现。练习结束，双手合十，说上一句namasday（印度语，感谢），完成身、心、灵合一的完整仪式。
