苏东坡的气功心得很像《射雕英雄传》里少年郭靖跟全真派掌教马钰学内功时的感觉：丹田发热，肚脐眼儿那里有一股气窜来窜去，就跟小耗子似的。事实上，这只是精神催眠所带来的心理暗示，它能让人心情舒畅，也能让人走火入魔，误以为任督二脉已然打通，中华神功不日即成，真要跟拳击手打上一架，一样让他口鼻蹿血。
就像上世纪八九十年代一样，宋朝也流行气功热，传承至今的所谓“八段锦导引术”、“蛤蟆行气法”，都是宋朝人发明的。如果刨除其中的气功因素，它们基本上属于动作迟缓的健美操，或者更准确地说，更像是中国人自己独创的瑜伽术。练练这些动作，有助于活动关节，但就健身而言，不及长跑多矣！
呼家将
呼延赞乃胡人后裔 将冷水浴发扬光大
说过了文人的健身大法，再说说武将如何健身。
看过传世名画《中兴四将图》的读者朋友知道，宋朝武将的身材与现代健美先生差距蛮大，不是肩宽腰细、八块腹肌的长腿欧巴，而是膀阔腰圆、大腹便便的车轴汉子。这也可以理解，因为武将要的是力拔山兮气盖世的勇力，而不是徒具美感的身材。大家可以问问摔跤运动员、相扑运动员或者拳击运动员，真正能打的壮汉往往看起来未必健美，真正的武林高手往往上下一般粗，瞧着跟水桶似的，但是没有赘肉，力大无比，跟彭于晏那种花美男比武，一个背摔就解决了。
在传统戏曲中，北宋武将有两大世家，一曰“杨家将”，一曰“呼家将”，杨家将代代都是俊男，呼家将代代都是车轴汉子。入宋以后第一代呼家将名叫呼延赞，手中降魔杵，腰间破阵刀，头上折上巾，每样都有几十斤重，加起来将近二百斤，常人压都压垮了，而人家呼延赞上马旋转如飞，可见力气之大。
